21 Jun, 2021
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Schoko Dessert

Wie Sie Niemals Ihren Diätplan Am Wochenende Abreißen Können

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Wie Sie Niemals Ihren Diätplan Am Wochenende Abreißen Können

Würden Sie feststellen, dass Wochenenden eine der schwierigsten Zeiten sind, um mit all Ihrer Ernährung auf dem richtigen Weg zu bleiben? Verstehst du, all diese Ereignisse, Abendessen, Partys und Grillabende, die sich abzeichnen, scheinen dich davon abzuhalten, den Überblick zu behalten? Keine Sorgen machen! Ich habe einige gute Methoden für Sie gekauft, die Ihnen helfen, bis zum Wochenende gesund zu bleiben und trotzdem Fett abzubauen.

Schauen wir uns zunächst an, was erforderlich ist, um Fett loszuwerden. Wir müssen im Kaloriendefizit sein, um Pfund zu verlieren, es gibt kein Problem damit. Es wird ein wöchentliches Defizit von 3500 Energie erfordern, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Dies ist das fünfhundert Kaloriendefizit pro Tag. Was nun vielen Menschen passiert, ist, dass diese während der 7 Tage ein Defizit aufweisen, aber die Wahl treffen, eine „betrügerische Mahlzeit“, einen „betrügerischen Tag“ oder ein „betrügerisches Wochenende“ zu besitzen. Kalorien können sich viel schneller summieren, als es möglich ist, ein Auge zu blinzeln, insbesondere wenn Lebensmittel in Restaurants gegessen werden. Nur ein einziges Lebensmittel kann 2020 Kalorien oder sogar mehr enthalten (und das beinhaltet nicht das Dessert). Dies könnte einfach eine Person aus ihrem wöchentlichen Defizit herausnehmen und sie wieder in die Kalorienversorgung bringen. Wann immer wir Kalorien verbrauchen, werden wir nicht abnehmen. Das bedeutet nicht, dass wir uns bei einer Diät auf keinen Fall verwöhnen durften, sondern nur, dass wir ein bisschen strategischer sein müssen. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass ein riesiges Abendessen zubereitet wird, nehmen Sie jeden Tag hauptsächlich mageres Eiweiß und Gemüse zu sich. Dies kann dazu beitragen, die Energie zu reduzieren, sodass Ihr Ernährungsplan nicht immer aus dem Strahl geworfen wird, wenn Sie versuchen, auswärts zu essen. Ein weiteres Beispiel könnte sein, Ihr Abendessen individuell zu gestalten, indem Sie einen Salat als Alternative zu Pommes bekommen oder das Brötchen nicht von einem Burger nehmen und es für einen weiteren Arbeitstag aufbewahren oder nur fünfzig Prozent Ihres Essens haben.

< Okay, lassen Sie uns loslegen. Hier sind einfache Vorschläge, um Sie an den Wochenenden auf dem richtigen Weg zu halten.

Idee eins: Kümmern Sie sich um das Wochenende, als wäre es jeden Wochentag gewesen. Konzentrieren Sie sich auf die Pläne dieser Leute, die die ganze Woche über so herausfordernd sind, wie Sie es tun müssen.

Idee 2: Füllen Sie zahlreiche umweltfreundliche Gemüse nach, um satt zu bleiben.

Vorschlag drei: Machen Sie viel gesündere und weniger kalorienreiche Variationen Ihrer jeweiligen Lieblingsleckereien! (* Siehe Rezept unten)

Idee 4: Seien Sie der Gastgeber Ihres Essens oder tragen Sie Ihr eigenes Gericht zu Ihrem Potluck, das möglicherweise mit Ihrer Essgewohnheiten übereinstimmt. Sie können für das, was serviert wird und die Menge, die Sie verbrauchen, verantwortlich sein.

Vorschlag 5: Entdecken Sie andere Dinge, die Sie tun können, um dies zu tun. Drehen Sie sich niemals um Lebensmittel und bleiben Sie lebhaft!

Tipp 6 : Profitieren Sie von den Momenten, in denen Sie derzeit mit Ihrer Familie und Freunden zusammen sind, ohne sich auf Lebensmittel zu konzentrieren und zu versuchen, etwas zu essen.

Jetzt haben Sie also einige Anwendungen in der Tasche, um weiterzumachen Die richtige Richtung an diesem Wochenende: Hier ist ein gesunder Snack mit kleinen Kalorien, wenn Sie sich schokoladig fühlen!

Schokoladen-Avocado-Pudding macht normalerweise 4 Portionen (vegan)

Gemeinsam mischen:

zwei Avocados, nur Fleisch

vier EL roher Kakao oder Kakaopulver

4 EL Ahornsirup

Prise Meersalz oder Himalaya-Salz

In 4 Portionen ca. 1/2 Tasse teilen. Fast jede und genießen!

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